テレワークで体重が増えちゃったよ。
ブートキャンプしないで痩せたいんだ。でも、チョコの我慢はもっとやだよ。
大丈夫！私も運動は苦手だ。食事制限はほとんどなしで、私が今やっている方法を紹介しよう。
運動も、食事制限もないなら、戦争映画でよく見るあれの出番ですね。
「モルフィネをくれーー！」
ダイエットというより、健康管理だね。いろんな健康管理がある中の一つに過ぎないから参考までに思ってくれるといいよ。
夏の匂い落とし忘れてませんか。素焼きナッツが最強！！体重○○キロ減
※茶番省略でさっさとナッツを紹介して欲しい人は少しスクロールして、
タイトル
実際に試した素焼きナッツ
をご覧ください。
これから紹介することは、個人の体験談です。
医学的根拠や、ダイエット効果を約束するものではありません。
医師や専門家の意見ではありませんので、試す祭は自己責任でお願いします。
ただただ、ナッツにハマった結果をレビューしとります。
結論を言いますと、2月末から5月現在(2か月半ほど)で4キロ減しました。
ナッツ生活を始めただけで、自然なやせ方でいい感じです。
ほぼ適正体重になりました。
取り入れたこと
「空腹」こそ最強のクスリ
こちらの本から、内容の一部を取り入れました。
本は面倒。お金も時間もかかるよ！
って人はこちらからYouTubeより
中田敦彦のYouTube大学からご覧ください。
それも面倒だという人のために簡単にまとめると
- 寝る時間を含む16時間はご飯を食べない時間を作る
- 16時間中のおやつで素焼きナッツなら食べてよし
- 16時間以外は、食事の制限はなしで好きなの食べてよし
朝ごはんナッツ
先ほど紹介した16時間空腹時間を作るために朝ごはんをフルーツグラノーラから素焼きナッツに変えました。
空腹時間の条件に
素焼きナッツは食べてよい
というルールがあります。
朝ごはん抜きたくない！そんな私でもナッツは食べていい。だから続けれてます。なにせおいしいですから。
みなさんも、晩ご飯を食べたあと朝食をナッツにしたらお昼ご飯の頃には16時間たっているのではないでしょうか。
後は、自由に食べてよし。チョコ食べれます！
あと、おやつナッツも増えましたが、普通にお菓子も食べてます。
チョコやコンビニスイーツついつい食べちゃいます。
ちなみにナッツは高カロリーですが、ナッツのカロリーは体にいいもの。
実際食べ続けて体感しましたが、体重が増える気がしません。
体がダルくなることもありません。
実際に試した素焼きナッツ
まず、前提として
阪急、成城石井、スーパーやコンビニなどで買える素焼きナッツも色々試していますが、コスパがかなり悪いので今回は対象外とします。
ナッツは素焼きの物で、アーモンド、クルミ、カシューナッツ、マカダミア以外がはいってるものは試してません。
では行ってみよー。
これは、ナッツのデビュー向け。
店舗販売でもこの価格より高いですが、よく見るものです。
大手スーパーにもある物で安心の一品。
味もおいしく文句なし。
一週間単位で管理できるのでありがたいですね。
私は最初、このナッツから始めました。
栄養表示にオレイン酸、鉄、亜鉛など、摂取できるものが他社より詳しく書いているので栄養が落とされていないんだなぁ。
なんて、安心感もあります。
デメリット
- お値段が、高く量も少ない。
- 慣れてきてナッツが楽しく食べ続けれそうなら、乗り換えがよさそうです。
グラム当たり4.7円と高級品となってます。
続きましてこちら
インフルエンサーも紹介していました、Amazonチョイスになっているナッツです。
アマゾンレビューの写真にはよくなさそうな写真やレビューがちらほら。
びびりながらも、実際に試したところ湿った感じもなくカリッとしてました。
普通に楽しめるおいしさです。
こちらもロカボ製品で、栄養の記載があります。
定期便配送だと10%offになるのもうれしいポイント。
一箱30袋入りのため、月１配送に指定しておくと、買い足しせずとも自動でやってきます。
配送１週間ほど前に確認のメールもくるので、忘れる心配もなさそうです。
小分けにされているので、酸化に弱いとされているオメガ３脂肪酸もしっかり守ってくれてます。
オメガ３脂肪酸について。ここでは詳しく書きませんが、体にいいものって認識くらいでOKです。
デメリット
- 一袋が22gと少し小さく物足りないかもしれない。
- 塩が0.003g入っているので完全無塩ではない。
この量でも塩を使ってることを教えてくれる。やさしさを感じますね。
1グラム当たり3.5円と先ほどより少し安くなります。
次のナッツが持ち運び用一押しナッツです。
こちらもひと箱30袋入り
先ほどと違うのが、一袋が35ｇと食べ応えが増しています。
小分けナッツグラム当たり最安値。
1グラム2.3円
また他と違いマカダミア入りで、楽しさもアップです。
デメリット
- 3,160円→2479円
と商品ページになっていますが、直近３ヶ月すべて同じ表示です。(ブログ記入時の参考価格)
二重価格表示に見える販売方法なので、安いから急がなきゃとならないようにしましょう。 - 他社よりカリッと感が少ない気がする。
買ったときで品質が変わるようなレビューもありましたので、焼き加減がまちまちなのかもしれません。
- 栄養表示の記載がほぼ省略されている。
購入ページのPR写真にはどのナッツにどんな栄養があるとかの写真が貼られました。問題なさそうです。
続きまして。家の中で簡単につまむための大袋売りのものを紹介します。
しっかりローストされているのか、アーモンドがかなりカリッとしておいしいです。
素焼きのため、味の差はたいしてないとは思いますが、焼き加減でおいしく感じます。
タッパー式で蓋をしめることも可能です。
デメリット
- 小分けと違い食べやすく消費量が多くなりがち。
開封後は酸化していくため、早めに食べる必要があります。
ナッツを保存する際は瓶などの密閉容器にいれて、冷蔵庫保管がいいと言われてたりします。
熱、光、湿気には弱いです。
となれば、冷蔵庫から出した時の温度差でも湿気るような。。。。は今回おいておきましょう。
次で最後です。
唯一の楽天市場からの購入。
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こちらもカリッとしておいしく食べれます。
アーモンド、クルミ、カシューナッツ、マカダミアナッツと４種類入りも最高。
楽天お買い物マラソンをする際の一品としてオススメです。
グラム当たり、紹介した全ての中で唯一2円割れの1.7円。
楽天ですが送料無料なので、文句なしの最高コスパです。
デメリット
- 楽天市場のため、配達が遅い。
何日以内配送という表記で直前までよくわかりません。急ぎの場合はAmazonで別のものを頼みましょう。
1グラム当たり1.7円
唯一の2円割れで一番のお得品です。
その辺のお菓子より安いです。
まとめ
- 素焼きナッツは、アーモンド、クルミ、カシューナッツ、マカダミアの４種類に絞って買いました
- 睡眠時間を含む16時間はナッツ以外食べてはいけない時間をつくろう
- ナッツを買うときは通販で。店舗販売はコスパ最低
- 出かける時用は小分け袋、家にいる時用は大袋がよさそう
今回は以上です。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
よかったら。他の記事も読んで見てください。
当ブログとは別に楽天ROOMをやっています。
購入品はガチ目のレビューしてますので、参考にしてもらえたらと思います。
下記のリンクより覗いてみてください。
room.rakuten.co.jp/chocoji/items
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また、次の記事でお会いしましょう。
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ナッツ以外でもゆっくりお買い物ください。